俯卧撑锻炼什么

俯卧撑是一种常见的力量训练运动，主要锻炼手臂、胸肌和核心肌群，同时对于整体力量有较好的提升效果。

具体做法是：手掌朝下放在地面上，与肩部相距略宽，脚尖贴地，身体成一条直线。弯曲肘部，将身体向下降低，直到胸部与地面齐平，然后再将身体推起，重复进行。

俯卧撑可调节手臂肌肉的力量、加强核心稳定性、增强肌肉耐力和控制体重。同时，它还可以提高心血管健康、增强肺活量，是一种相对简便、有效的体能训练方式。

但需要注意的是，初学者需要注意正确的姿势和动作，以避免对关节和肌肉的损伤。另外，对于某些人来说，俯卧撑可能会对肩部、手腕等部位造成压力，需要根据自身情况斟酌练习。