歪头怎么矫正

要矫正歪头，可以尝试以下方法：

1. 坐姿正确：保持良好的坐姿，尽量保持颈椎和头部的直线，避免低头或歪头的习惯。

2. 锻炼颈肌：进行一些针对颈部肌肉的锻炼，如颈部转动、前后倾斜、左右倾斜等动作。可以在空闲时间多做一些有氧运动，锻炼整个身体的肌肉。

3. 适当休息：长时间低头或保持固定姿势容易造成肌肉疲劳和紧张，需要适时休息，做一些颈部伸展运动，缓解颈部压力。

4. 调整工作和生活环境：尽量避免长时间低头使用手机、电脑等电子设备，适当调整工作和生活环境，保持仰头或正视的姿势。

5. 寻求专业帮助：如果以上方法不能有效矫正歪头，建议尽早咨询专业的医生或理疗师，进行全面的评估和治疗方案制定。他们可以给出个性化的建议和治疗方法。